# Palmes de plongée : chaussantes ou réglables, notre guide > La réponse courte tient en une phrase : les palmes chaussantes s'enfilent pieds nus et conviennent aux eaux chaudes et au snorkeling, les palmes réglables… La réponse courte tient en une phrase : les palmes chaussantes s'enfilent pieds nus et conviennent aux eaux chaudes et au snorkeling, les palmes réglables se portent avec un chausson néoprène et s'imposent dès que vous plongez en bouteille, depuis un bateau, ou dans une eau qui descend sous 25 degrés. En Guadeloupe, où la mer oscille entre 26 et 29 degrés selon la saison, les deux familles se défendent, mais la majorité des plongeurs certifiés que vous croiserez à Malendure ou aux Saintes portent des réglables. Ce n'est pas une question de confort seulement. Le chausson change la façon dont l'effort se transmet du mollet à la voilure, il protège le pied sur un pont mouillé, sur une échelle de bateau, sur les galets d'une mise à l'eau du bord. Il autorise aussi de prêter, de revendre, de remplacer la palme sans changer de pointure exacte. La chaussante, elle, offre un contact plus direct, un poids plus faible et un encombrement moindre dans un sac de cabine. Le reste du choix se joue sur la voilure : sa longueur, sa rigidité, son profil. C'est là que les erreurs coûtent cher, parce qu'une palme trop nerveuse fatigue et provoque des crampes chez un plongeur qui ne s'entraîne pas, tandis qu'une palme trop molle laisse impuissant dès qu'un courant se lève sur un tombant. Voici comment trancher, sans dogme et sans marketing. ## Chaussantes ou réglables : la différence réelle La distinction ne porte pas sur la qualité mais sur l'usage. Une chaussante haut de gamme d'apnée coûte plus cher qu'une réglable de plongée d'entrée de gamme. Ce sont deux outils différents, pas deux niveaux de gamme. ### La palme chaussante Le pied entre dans une chausse fermée, moulée dans le même bloc que la voilure ou surmoulée dessus. Le contact est direct, la transmission de l'effort est immédiate, il n'y a aucun jeu entre le talon et la palme. C'est pour cette raison que l'apnée et la nage avec palmes utilisent presque exclusivement des chaussantes. Le rendement est meilleur, le poids réduit, la traînée moindre. Les limites apparaissent hors de l'eau. Pieds nus sur un pont chauffé par le soleil, sur une échelle métallique, sur un fond de galets à Malendure, vous comprenez vite l'intérêt d'une semelle. Les chaussantes se portent parfois avec une chaussette néoprène de 1,5 à 2 millimètres, ce qui améliore le confort et évite les échauffements sur le cou-de-pied, mais impose de choisir la pointure en conséquence. Autre point : une chausse fermée épouse une morphologie de pied précise. Un pied large ou un cou-de-pied haut supporte mal une chausse taillée étroit. ### La palme réglable et son chausson La voilure se termine par une chausse ouverte, maintenue par une sangle ou un ressort inox qui passe derrière le talon. Le pied est protégé par un chausson néoprène de 3 à 5 millimètres, avec semelle rigide ou semi-rigide. Vous marchez sur le bateau, vous descendez une échelle, vous traversez une plage de sable brûlant sans y penser. Le maintien est bon si le réglage est correct, mais il n'égale jamais la précision d'une chaussante. Un chausson trop souple crée un point mou : une partie du mouvement de la jambe se perd dans le néoprène avant d'atteindre la voilure. C'est pourquoi les chaussons de plongée sérieux ont une semelle raide et un contrefort de talon marqué. Le ressort inox mérite un mot. Il a remplacé la sangle classique sur la plupart des modèles de milieu et haut de gamme, pour une raison simple : il se met et s'enlève d'un geste, avec des gants, sur un bateau qui bouge, et il se casse beaucoup moins souvent qu'une sangle caoutchouc vieillissante. Comptez de l'ordre de 30 à 50 euros la paire de ressorts si vous voulez upgrader des palmes à sangle. C'est l'un des meilleurs rapports confort/prix du matériel de plongée . ## Voilure souple ou nerveuse : ce que vos jambes vont supporter Une voilure se juge sur trois paramètres : sa longueur, sa rigidité, et la façon dont elle se déforme sous charge. Le marketing parle de puissance, mais la puissance, c'est vous. La palme ne fait que convertir votre effort en poussée, avec un rendement variable. Une voilure souple demande une fréquence de battement plus élevée pour une même avance. Elle pardonne les défauts techniques, elle fatigue peu, elle convient parfaitement à un plongeur loisir qui fait quinze plongées par an et qui reste sur des sites abrités comme la réserve Cousteau, autour des îlets Pigeon. Elle montre ses limites face au courant, ou quand il faut remorquer un binôme en surface. Une voilure nerveuse restitue davantage à chaque battement, à condition d'avoir la musculature et la technique pour la charger correctement. Mal utilisée, elle produit des crampes de mollet dans les vingt premières minutes et une consommation d'air qui grimpe. C'est le piège classique du plongeur qui achète les palmes qu'il a vues aux pieds d'un moniteur. Le moniteur plonge trois cents fois par an. ### Les matériaux et les profils Les palmes de plongée courantes sont en technopolymère, souvent un mélange de plusieurs plastiques de duretés différentes surmoulés : une partie rigide qui structure, une partie souple qui se déforme. Les nervures latérales canalisent l'eau vers l'arrière au lieu de la laisser fuir sur les côtés. Les canaux centraux, les inserts, les fentes de décharge poursuivent la même logique : concentrer le flux et réduire les turbulences. Les palmes à voilure carbone ou fibre de verre, très présentes en apnée, restituent l'énergie d'une manière progressive et régulière. Elles sont longues, fragiles au choc, et coûteuses. Les palmes courtes et raides, dites techniques, sont appréciées en épave et en plongée souterraine parce qu'elles autorisent des palmages fins et un déplacement sans soulever la vase. Elles sont lourdes, parfois négatives, et demandent un gainage correct. Beaucoup de plongeurs qui explorent les épaves guadeloupéennes, comme le Franjack ou le Gustavia, finissent par y venir, pour la précision plus que pour la vitesse. ## Les palmes de voyage : le compromis qui compte vraiment Une paire de palmes de plongée classique pèse entre 1,8 et 2,6 kilos et mesure autour de 65 centimètres. Multipliez par deux avec les chaussons, et vous avez consommé une part sérieuse de votre franchise bagage sur un vol vers Pointe-à-Pitre. Les palmes dites de voyage réduisent la longueur de voilure, allègent la structure, et gagnent parfois 700 à 900 grammes sur la paire. Le compromis est réel : moins de surface veut dire moins de poussée par battement. En eau calme et chaude, la différence se remarque à peine. Dans un courant établi sur un sec au large, elle se paye. Deux astuces pratiques valent mieux qu'un long débat. D'abord, glissez chaque chausson dans une palme et remplissez les vides avec le reste de votre matériel souple, la valise s'organise autour. Ensuite, souvenez-vous que les clubs louent des palmes correctes pour de l'ordre de 5 à 10 euros par jour. Si vous voyagez léger et que vous plongez cinq fois, la location peut être la bonne réponse, surtout si vous préparez déjà votre valise de matériel à partir d'une check-list sérieuse . ## Monopalme et apnée : un autre monde La monopalme réunit les deux pieds sur une voilure unique, longue de 60 à 90 centimètres, en fibre de verre ou en carbone. Le rendement hydrodynamique est sans commune mesure avec deux palmes séparées, parce que le corps entier travaille en ondulation, des épaules aux orteils, comme un dauphin. Elle ne s'improvise pas. L'ondulation est une gestuelle qui s'apprend en bassin, avec un encadrement, sur plusieurs séances. Utilisée sans technique, la monopalme provoque des douleurs lombaires et un rendement inférieur à une paire de palmes classiques. Elle est aussi inutilisable en plongée bouteille : impossible de se déplacer sur un pont, impossible de faire un pas chassé pour se mettre à l'eau, impossible de palmer en surface pour remorquer quelqu'un. Pour l'apnée en bi-palmes, l'approche diffère de la plongée bouteille sur un point clé : la voilure est longue (de 65 à 85 centimètres), le battement est lent et ample, et le lestage est ajusté pour limiter l'effort. Si vous vous intéressez à l'apnée en Guadeloupe, l'entrée par le snorkeling sur les spots accessibles depuis le bord reste la meilleure école avant d'investir dans des palmes longues. ## Les techniques de palmage changent le choix de la palme C'est le point que beaucoup d'acheteurs oublient. Une palme n'est pas bonne dans l'absolu, elle est bonne pour un geste donné. ### Le battement alternatif C'est le palmage classique, jambes tendues, mouvement partant de la hanche, amplitude modérée. Il fonctionne avec presque toutes les palmes. Erreur la plus répandue : plier les genoux et pédaler. Le rendement s'effondre, la consommation d'air explose. Un binôme qui vous suit vous le dira en trente secondes. ### Le frog kick Les jambes s'écartent puis se rejoignent dans un mouvement de brasse horizontale, la poussée se fait sur la face interne de la voilure. Ce palmage propulse par à-coups, avec de longues phases de glisse, et il ne brasse pas le fond. Il demande une voilure suffisamment raide et pas trop longue. Une palme molle et longue se déforme sans pousser. Le frog kick est la technique reine pour approcher un fond sableux sans l'exploser, ce qui compte quand vous cherchez à observer les animaux sans les faire fuir, par exemple quand vous cherchez des tortues sur les herbiers guadeloupéens . ### Le back kick Reculer sans se retourner. Le geste ressemble à un frog kick inversé : les palmes s'ouvrent en poussant l'eau vers l'avant. C'est difficile, cela s'apprend en une à trois séances avec un encadrant, et cela transforme votre aisance en épave ou dans un chenal étroit. Une palme trop souple rend le back kick presque impossible : il n'y a pas assez de surface rigide pour repousser l'eau. Si le back kick vous intéresse, orientez-vous vers une voilure courte et ferme. ### Le palmage ventral et les variantes Le palmage ventral, sur le dos ou sur le ventre selon les écoles, sert surtout en surface et lors des exercices d'assistance. Le helicopter turn, rotation sur place en combinant une jambe en frog et l'autre en back, sert à pivoter sans toucher le fond. Toutes ces techniques ont un point commun : elles récompensent la précision plus que la puissance, et elles se travaillent tôt, dès la formation initiale de niveau 1 , si votre encadrant y est sensible. ## Choisir la bonne pointure C'est la source d'ennuis numéro un. Une palme trop grande se détache au premier coup de courant ou fait des allers-retours qui usent le talon. Une palme trop petite comprime les orteils et provoque des crampes de voûte plantaire dès la deuxième plongée. Pour une chaussante, la règle est simple : le pied doit être maintenu fermement sans point de compression, et il ne doit pas y avoir plus de quelques millimètres de jeu au talon. Si vous prévoyez de porter une chaussette néoprène de 2 millimètres, essayez avec. Les chaussantes de plongée sont souvent proposées par tailles doubles, du 38-39 au 46-47. Pour une réglable, la pointure de la palme dépend du chausson, pas de votre pied nu. Un chausson 5 millimètres monte souvent d'une pointure par rapport à votre chaussure de ville, un chausson 3 millimètres d'une demi-pointure. Testez toujours l'ensemble complet : chausson enfilé, pied dans la palme, ressort en place. Le talon doit venir en butée sans forcer, et la palme ne doit pas se dérober quand vous tirez dessus à la main. Une précision utile : les palmes réglables se déclinent en tailles larges (S, M, L, XL) qui couvrent chacune trois ou quatre pointures. Si vous êtes entre deux tailles, prenez la plus grande et compensez avec un chausson plus épais, jamais l'inverse. Un pied comprimé pendant quarante minutes à 25 degrés, ça finit en crampe. ## Entretien, durée de vie et pièges classiques Le rinçage à l'eau douce après chaque sortie n'est pas une politesse, c'est ce qui fait la différence entre huit ans et trois ans de durée de vie. Le sel cristallise dans les charnières de sangle, attaque les inserts métalliques, raidit le caoutchouc. Rincez aussi l'intérieur des chaussons, en les retournant, sinon ils deviennent rapidement irrespirables. Séchez à l'ombre. Le rayonnement solaire des Antilles dégrade les élastomères plus vite que ce que la plupart des plongeurs imaginent, et une palme oubliée sur un pont pendant trois semaines de vacances perd une part de sa nervosité. Stockez à plat ou verticalement, jamais avec un poids posé sur la voilure : les technopolymères prennent une déformation permanente. Contrôlez les ressorts et les sangles avant chaque voyage. Une sangle caoutchouc de plus de trois ans casse sans prévenir, généralement à la mise à l'eau, généralement le jour où le bateau part pour un site éloigné. Emportez une paire de sangles de rechange, ça pèse 40 grammes. Dernier piège : la palme neuve qui n'a jamais été testée. Ne partez pas pour une plongée sur un site engagé avec des palmes sorties du carton la veille. Faites deux plongées tranquilles avec, sur un fond abrité, le temps de découvrir si votre mollet apprécie. Cette logique de rodage vaut d'ailleurs pour l'ensemble de votre équipement, du gilet stabilisateur aux nouveaux chaussons. ## Alors, chaussantes ou réglables ? Si vous plongez en bouteille, depuis un bateau, en Guadeloupe ou ailleurs sous les tropiques, prenez des réglables avec chaussons 3 millimètres et ressorts inox. Voilure de rigidité moyenne, longueur standard, prix indicatif de 80 à 160 euros la paire pour un modèle sérieux, plus 30 à 60 euros pour les chaussons. Vous n'aurez pas de regret et vous pourrez les garder dix ans. Si vous faites essentiellement du snorkeling, de la randonnée palmée sur les herbiers, de l'apnée douce, et que vous entrez dans l'eau depuis une plage de sable, les chaussantes sont plus légères, plus agréables et moins chères. Une chaussette néoprène fine réglera la question des frottements. Si vous hésitez encore, sachez que la deuxième paire arrive toujours : la plupart des plongeurs réguliers finissent avec des réglables pour la bouteille et des chaussantes pour le reste. ## Questions fréquentes ### Peut-on plonger en bouteille avec des palmes chaussantes ? Oui, techniquement rien ne l'interdit, et beaucoup de plongeurs le font en eau chaude depuis une plage. Les réserves portent sur la sécurité hors de l'eau : pieds nus sur un pont ou une échelle métallique, le risque de coupure et de glissade est réel. Sur un bateau de club, la plupart des encadrants préfèrent voir des chaussons aux pieds. ### Les palmes courtes sont-elles moins efficaces ? Moins de surface veut dire moins de poussée par battement, mais pas forcément moins d'efficacité globale. Une palme courte et ferme permet un frog kick propre, un back kick, un déplacement précis, et fatigue moins sur une longue plongée. Pour de la nage rapide en surface ou contre un courant, une voilure plus longue reprend l'avantage. ### Faut-il des palmes différentes pour l'eau froide ? Ce ne sont pas les palmes qui changent, ce sont les chaussons. En eau froide vous portez des chaussons de 5 à 7 millimètres, parfois avec une combinaison étanche et des bottillons volumineux. Il faut donc une chausse ouverte plus grande. Beaucoup de plongeurs possèdent une paire de palmes pour les tropiques et une paire plus large pour la métropole, question d'épaisseur de chausson avant tout. ### Comment éviter les crampes de mollet en palmant ? Trois causes reviennent : une palme trop nerveuse pour votre condition physique, un palmage genoux pliés, et une déshydratation. Buvez avant la plongée, adoptez un battement ample partant de la hanche, et n'hésitez pas à changer pour une voilure plus souple. Si les crampes persistent malgré ces ajustements, parlez-en à un médecin, en particulier à un médecin fédéral habitué aux plongeurs. ### Combien de temps durent des palmes de plongée ? Avec un rinçage systématique et un séchage à l'ombre, huit à douze ans pour la voilure sur un usage loisir. Les sangles caoutchouc, elles, se remplacent tous les deux à quatre ans, et les chaussons tous les trois à cinq ans selon l'intensité d'usage. La perte de nervosité est progressive et se remarque surtout quand vous essayez une paire neuve du même modèle. --- Source : https://couleurplongee.fr/blog/palmes-de-plongee-chaussantes-ou-reglables/